治疗▲老人失眠的5个方法（老人失眠如何治疗最有效）

很多︼人可能都有晚上失眠的情况，失眠的原因也是多种多样，的确让人很苦恼，偶尔的一两次失眠不必太紧张，但如果是长期的失眠会形成失眠症。那么，老人失眠该怎么办呢?接下来就一起看看老人失眠如何治疗最有效。

一、失√眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组╱胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬∞草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。

二、物理治疗

重复经颅磁刺激是目∑　前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关△的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递Ψ、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻︽断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

老年人失眠吃什么好▓

1.香蕉

吃香蕉有助〓睡前放松，其含有维生素B6和使人精神∩愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡◣眠一举两得。

2.奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡↑眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使ζ用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。

3.蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧∞张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜卐就可以促进睡眠。”

4.温奶

众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解↙脑疲劳。

有利于治疗老年人失眠的生活习惯

1.按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

2.保持⌒卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。