在当今这个社会，人们为了个人发展、养老等各种原因，离开老家去外地长期生活的，越来越多。但毕竟来说，外地与老家的天气、环境不同，那么从健康的角度，我们应该注意些什么呢？如何让身体更好地适应？如果出现了水土不服的情况，又该怎么解决呢？

身体基本适应的问题不大

我们要知道自己的身体具备适应能力。根据《素问心得? 气交变大论》，人能够根据周遭环境的变化进行自我调整，以适应一定的变化。加上现代的居住条件大大完善，以及科学技术水平与相应的智能产品的到位，因此，除非去极端环境生活，一般来讲，只要自身身⌒　体状态不是太差或患有特殊疾病，一般可以进行基本的适应。

为了更好地适应，我们该做些什么？

在《素问?阴阳应象大论》中，列举了中国古代地理东南西北中各自的特点，“东方生风，南方生热，西方生燥，北方生寒，中央生湿，”也由此说明了不同的地理方位或地域环境，可形成不同的地域气候特点。

各个地域之间的人们为了应对当地的这些特点，由此养成了不同的饮食内容与生活习惯，也形成了体质差异。如《《黄帝内经》“应常不应卒”理论与应用研究》中所说，西北地区地势偏高，所以阳热之气较少，气候比较寒冷，饮食就偏于辛辣温热；东南地区地势低洼，故阴寒之气匮乏，气候偏于温热，饮食则偏于甘淡寒凉。

因此，为了更好地适应当地环境， 建议以贴近当地居民日常习惯为目标，逐步调整自己的饮食和生活习惯。但在调整节奏上，要注意不要太快，逐步调整即可，否则身体可能一下子适应不了，反而出现水土不服的症状。另外还要根据自身具体情况来把握，看看怎么将当地的情况与身体情况相结合，不必完全照搬当地人习惯。

另外，根据《从水土不服说异地养生》，还建议不过于劳累，规律作息，保证足够睡眠。避免大吃大喝、暴饮暴食，特别对以前少有吃过的食物，要循★序渐进，逐渐适应。并建议吃温热饮食，因为寒凉会伤脾，而脾功能失常会引发水土不服。对体质较弱的人，到异地前，也可以事先进行一些中医调理，比如吃陈皮、山药、黄芩、板蓝根等，可以提高身体免疫力和脾胃的适应能力。

最后要注意的是，针对自己老家与异地的重大差异，提前准备好相应的保护措施。

如从潮湿、温暖的南方去干燥寒冷的北方，要注意多喝水，少吃辛辣刺激或容易上火的食物，涂抹更滋润的护肤品保护皮肤，着装上保暖和防风都要考虑到，可以考虑在家和办公室安放加湿器。另外由于北方冬天室外寒气很重，天黑后最好少外出。还可多吃一些润燥的食物，如萝卜、山药、莲藕、银耳、梨、杏仁等；以及适量吃一些红肉进行温补，增强体质。

如从北方去南方呢，则要注意穿通透性好的衣物，保证室内定期通风，保持棉被和衣物的干燥，常备雨具，注意防晒、防中暑。少吃燥热的食物，多吃祛湿的食物，如薏米、冬瓜、鲫鱼、山药、绿豆、海带等。

如果真出现了水土不服，怎么办？

根据《《黄帝内经》“应常不应卒”理论与应用研究》，水土不服是指人体发生因地理环境的跃迁时未能及时适应而引起的身体不适症状，如疲惫、没有食欲、腹泻、呕吐、心悸、胸闷等。

一般最常出现的是胃肠道的不适，所以建议开始以清淡且容易消化的食物为主。通常来说，肠胃会随后进行自动调节，慢慢适应当地环境。根据《水土不服菌先知》肠道菌群在很大程度上是由饮食来调节的，当人到了一个新的环境，肠道菌群会根据新的饮食♀习惯变成新的模式以应对。

如果身体出现明显症状，或影响正常生活，可考虑就医。

但总体来说，大可不必担心，一般情况下人体都能够︼逐步适应。

同时，根据《《黄帝内经》“应常不应卒”理论与应用研究》，水土不服，最好的办法就是进行锻炼身体锻炼，增强机体的适应能力。也就是说，虽然基本都能逐步适应，但身体状态好的人适应会更快，而身体状态较差的人适应起来会慢一些。

所以说，当我们从老家来到一个新的地方长期居住，身体会自动去适应环境，不用太担心会不适应，也可以参考上述的方法让身体更快去适应。如果真的出现了水土不服的症状，我们只要加强自身身体素质，等待身体逐步适应就可以啦！

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参考文献：

1）刘亚雄，《黄帝内经》“应常不应卒”理论与应用研究，成都中医药大学硕士学位论文，2017.

2）邓玉霞，从水土不服说异地养生，中国中医药报，2018.

3）邓玉霞，水土不服菌先知，中国科学报，2018.

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