适合冬季喝的♀豆浆食谱大全图解（这10款〖豆浆多为家人做）

天气转凉了，除了喝羊汤，最重要的早餐你都吃啥？睡了一夜人体正是需要及时补充养分的时候，体内的糖原经过一夜已经消耗殆尽，这个时候应当及时」补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，这时候大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。所以早餐是一天之中最为重要的一餐，那么★我们要吃什么、怎么吃也就成为了每个人每天都在思考【的事情，豆↑浆是很大一部分人的选择，那么豆浆你都怎么喝呢》？

豆浆怎√么喝呢？不会还是豆浆机里一把豆子吧?那是不是有点浪费最佳汲取养分的时刻呢？气温逐渐变冷，一场雨冷起一场了，在这寒冷※凉燥的暮秋时节，多喝一些温暖的汤或水♂，既补充了水分，又滋养了身体。有句俗话说得好：“霜降一过便是冬，滋补养胃豆浆浓▆”，所以每天早晨一杯五谷杂粮豆浆显得■尤为重要，比喝牛奶要好得多，何况现在有些牛奶里不一定有牛奶。所有营养来自食物本身的精华，好喝易吸收，何况自己』制作的纯不说更无任何添加剂，你说是不？那下面咱们就分〗享10个简单易做的豆浆看看哪个适合你呢？

红豆薏仁豆浆

红豆有着疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的好处；薏仁（薏米）健脾补肺、清热利湿，秋冬喝刚ω　刚好，祛除身体湿气和水肿，还可以健脾胃∏。

●食材准备：

清水1200毫升、红豆 40克、薏仁 20克、红枣 5颗、燕麦片 15克、白茯苓 10克。

●豆浆做法：

所有食材用清水】清洗一遍，另红豆跟薏仁提前浸泡2小时左右，然后将食材一并倒入自动豆浆机中，各人家中的豆浆机各有不同，所以自行调〓制。

红枣◎枸杞豆浆

红枣在《药品化义》中有记载：养血补肝；枸杞可以提高皮肤吸收氧分，且滋补肝肾和明目。

●食材准备：

清水1200毫升、枸杞10克、黄豆45克、红枣15克。

●豆浆做法：

昨晚睡觉前将黄豆洗净然后浸泡至第二天早上直接用，早上起来将红枣、枸杞，清洗处︾理干净后与黄豆一起放入豆浆机内，加清水，我用的豆浆机有湿豆功能，你的〗有没有？加热至熟后既可饮用。大豆经过充分地浸泡打的豆浆口感更加细滑，喜欢颜色好看点的，可以多增々加多枸杞。打好的▲豆浆因为红枣的加入，有淡淡的甜々味，可以根据自己喜好，添加糖的分量。

紫薯花生豆浆

紫薯可以促进胃肠蠕动、保肝护肝；花生油中含有大量的亚█油酸，这种物质☉可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积。

●食材准备：

清水1200毫升、紫薯半个、花生20克、燕麦片10克、红枣几个随心、黄豆15克、核桃1-2个、加点白糖根据自己的口味。

●豆浆做法：

黄豆提前浸泡30分钟；花生用清水浸泡，搓掉外衣；紫薯去皮ㄨ后切块；红枣去核。这样做出来的豆浆口感香浓顺滑，营养满分。

抹茶豆浆

抹茶自带一股清爽的气息，明目、提神、醒脑，抹茶中含有茶多酚和多种维生素，也有养颜之好处。

●食材准备：

清水1200毫升、黄豆适量、抹茶10克、糖适量（也可以用蜂蜜）

●豆浆做法：

先将黄←豆洗净清水浸泡一个小时左右，然后直接捞出放进豆浆机内，加入清水，等豆浆做好后过滤残渣倒入卐杯中加糖，加抹茶后搅匀。口感清清爽爽，香醇浓滑，早上喝过后精神抖擞一整天。